Category: ! Zonder een kolom

Geschillen over politiek kunnen onenigheid in relaties maken en zelfs een vriendelijke familie verpesten. Waarom gebeurt dit? Zal dit begrip ons helpen de wereld te redden in onze eigen familie? We komen erachter met een psychotherapeut over het voorbeeld van onze lezers.

“De ideologische meningsverschillen van familieleden hebben onze relaties gedood”

Dmitry, 46 jaar oud

“Vasilisa en ik zijn al lang samen, meer dan 10 jaar. Ze waren altijd vriendelijk. Ze begrepen elkaar. Kan een compromis sluiten indien nodig. We hebben gemeenschappelijk eigendom – een huis buiten de stad. Ze hebben samen gebouwd. Verheugde zich over de verhuizing. Wie zou weten dat dergelijke problemen van hem zullen beginnen ..

Drie jaar geleden vond mijn moeder diabetes. Insuline -injecties enzovoort … de dokter zei: we hebben een toezicht nodig, en we hebben haar naar ons gebracht. Het huis is ruim, er is genoeg ruimte voor iedereen. De relatie van mama met zijn vrouw is altijd normaal geweest. Woonden niet samen, maar we hebben regelmatig mijn ouders bezocht. En na de dood van zijn vader – al één moeder. De beslissing om iedereen in hetzelfde huis te wonen was een joint. De vrouw vond het niet erg. Bovendien beweegt mijn moeder een beetje, ze houdt de hygiëne bij – ze heeft geen verpleegster nodig.

Maar moeder is doof en kijkt constant tv

We eten samen. En ze kan zich geen eten voorstellen zonder een “doos”. Met het begin van de evenementen van februari eindigde mijn moeder tot de programma’s. En daar, naast het nieuws, continue driftbuien. Het is nutteloos om haar te vragen om uit te schakelen. Dat wil zeggen, het wordt uitgeschakeld, maar vergeet dan (blijkbaar, leeftijd maakt zich voelbaar) en schakelt opnieuw aan.

Mijn vrouw en ik kijken minder vaak tv en alleen nieuws. De tv -show, waar iedereen ruzie maakt en schandalen met elkaar, kijk niet. Maar het probleem is niet alleen in Telik. Ik denk dat onze relatie hun ideologische meningsverschillen heeft gedood – moeders en vasilisa. Elk diner wordt in een ring. Beide zijn hees ruzie over de politiek – de ene voor een speciale operatie, de andere tegen.

In de afgelopen weken brachten ze elkaar naar witte hitte. Uiteindelijk kon de vrouw er niet tegen. Ze verzamelde dingen en ging naar haar ouders. Ik zei me niet eens echt iets tegen me. Alleen dat wat niet langer in zo’n omgeving kan leven en bang is om in te breken in mijn moeder.

Ik weet niet wat ik moet doen. Ik zal mijn moeder niet besturen. Ik ging naar mijn vrouw om op te zetten – uiteindelijk maakten ze alleen ruzie. Handen laten vallen … “

“Ik probeerde te zwijgen, maar het hielp niet”

Vasilisa, 42 jaar oud

“De moeder -in -law leek mij een vredig, vriendelijke persoon. Ging er niet vanuit dat haar verhuizing naar ons zoveel problemen zou veroorzaken. Eerst waren ze dat niet. Nou, misschien haar gewoonte om constant de tv aan te zetten. Ik kan deze manier van leiden en schandaliseren niet uit, mijn man en ik hebben alleen nieuws en bioscoop bekeken. Moeder -in -law, blijkbaar eenzaam en leeg, en haar tv is constant ingeschakeld. Ze kijkt zelfs naar voetbalwedstrijden! Over het algemeen was het niet eenvoudig, maar we vonden een aantal opties die ik heb geleden, soms stemde ze ermee in om het uit te schakelen.

Maar met het begin van een speciale operatie kijkt ze naar zijn non-stop. Alsof hij bang is om iets te missen als hij tenminste een minuut is uitgeschakeld. Het nieuws wordt gezien – en werpt in elk geval politieke onderwerpen op. Ik ben het niet eens met haar mening, en ze begint geschillen, zoals in die televisieshows, met provocaties en constante pogingen om mij te overtuigen.

Eerst sprak ik met haar, bood aan dat hij niemand dwong om van gedachten te veranderen, vroeg om deze onderwerpen aan tafel niet aan de tafel te stellen

Ze lijkt het ermee eens te zijn, maar aarzelt het nieuws – en staat het niet, vertelt ze aan ons. Met uw opmerkingen! En uit deze opmerkingen ben ik al begonnen. De man haalde haar over om ofwel haar te kalmeren, toen ik, toen probeerden beiden neutraal te zijn. Maar alles werd alleen maar erger.

Ik probeerde te zwijgen, maar het hielp niet. Toen begon ze afzonderlijk te eten – maar ze betrapte me toen ik in de keuken was. Elke keer dat ze als het ware haar gedachten met mij begint te delen, en alles eindigt op emoties.

Op een ochtend besefte ik dat noch eindeloos luisteren naar de tv, noch ruzie maken met mijn moeder, noch zwijgen, naar haar luisteren, ik ben niet klaar. ik kan niet meer. Erger nog, gedurende deze tijd haatte ik mijn man. Nu denk ik https://potentie-verhogen.com/ serieus aan echtscheiding – “nasmaste” uit al dit verhaal is zodanig dat de warme warme sfeer in onze relatie met hem niet langer kan worden hersteld “.

“Alles brandt in het vuur van onze angst”

Gurgen Khachaturian, psychotherapeut

“Het is altijd pijnlijk om te observeren hoe het gezin ruimte wordt voor eindeloze ideologische geschillen. Ze leiden uiteindelijk tot het feit dat de situatie ondraaglijk wordt, de families worden vernietigd.

Maar hier, waarschijnlijk, geef waarschijnlijk niet alles de schuld van de huidige politieke situatie. Niet verder dan zes maanden geleden ruzieten de families op dezelfde manier en gingen ze zelfs uit elkaar vanwege een andere houding ten opzichte van coronavirus, vanwege vaccinatiegeschillen. Elke gebeurtenis die verschillende, emotioneel geladen posities inhoudt, kan tot een dergelijke situatie leiden.

Allereerst is het belangrijk om te begrijpen: liefde als een gevoel en relaties tussen liefhebbende mensen impliceren geen volledig toeval in opvattingen. Naar mijn mening is het veel interessanter, wanneer relaties worden gebouwd tussen degenen wier meningen tegengesteld zijn, maar het niveau van liefde en respect voor elkaar is zodanig dat ze perfect samen bestaan.

In de geschiedenis van Vasilisa en Dmitry is het belangrijk dat de derde partij, de beruchte moeder -in -in -law, die de negativiteit op haar dochter -in -in -law heeft uitgestort, zijn ervaringen en standpunt heeft uitgevoerd

Когда случаются такие события, как текущая спецоперация, а ранее — пандемия, мы все начинаем бояться. Angst ontstaat. En dit is een heel moeilijk gevoel. En zeer “vraatzuchtig” met betrekking tot informatie. Als we bang zijn, absorberen we het in enorme hoeveelheden en vergeten we tegelijkertijd dat er nooit genoeg van het volume zal zijn. Alles brandt in het vuur van onze angst.

Het is duidelijk dat de moeder -in -law en haar man met zijn vrouw eng waren -omdat dit een normale reactie is op dergelijke ernstige gebeurtenissen. Hier vernietigde misschien geen relaties. Net op het moment dat ze allemaal bang werden en iedereen op hun eigen manier reageerde op deze angst, konden mensen geen bondgenoten in elkaar vinden om deze test te doorlopen “.

Houding ten opzichte van onszelf – de basis van onze emotionele en fysieke goeden. Maar wat betekent het om echt voor jezelf te zorgen?? En hoe te begrijpen wanneer dit zich zorgen maakt, is voldoende? Deze vier regels zullen helpen ervoor te zorgen dat we onszelf kunnen ondersteunen in moeilijke levensomstandigheden.

1. Zorgen voor zichzelf impliceert het vermogen om met jezelf te praten

Voor veel drukke mensen veroorzaakt het idee om voor zichzelf te zorgen protest en afwijzing. Ze hebben geen tijd voor yoga, er is geen geld voor massage en er is geen kracht zelfs voor ochtendoefeningen. Dus, tenminste, denken ze. Dit alles kan waar zijn, maar ze missen een belangrijk punt: over het algemeen is het niet om een ​​paar uur per week voor lessen te kunnen vinden. Dit is een manier van leven waarin het belangrijk is welke relatie je vanaf de dag en op elk individueel moment met je bouwt.

Het vermogen om te praten, een gemeenschappelijke taal bij ons te vinden, bepaalt grotendeels onze stemming, beïnvloedt het niveau van stress en of we ons depressief voelen of de situatie beheersen. Een gespannen dag kan worden gezien als een nachtmerrie en een tijdwaarneming, die een volledige uitputting belooft. Maar het is mogelijk – als een levensuitdaging die al onze sterke punten ontwikkelt en omvat. De keuze is aan jou.

Let op hoe en waar je van denkt en inspanningen leveren om zich af te komen van onproductieve manieren van denken

We bieden onszelf van de service van een beer en negeren dit ongelooflijk belangrijke onderdeel van zelfzorg. In feite zullen geen concessies en weinig geneugten effectief zijn als je gewend bent om jezelf te wikkelen en tot paniek en zenuwinzinking te brengen. Je gaat naar massage, maar ontspan niet, maar denkt eindeloos aan het werk. Je komt naar de yogales, maar wordt niet ondergedompeld in het proces, maar bent bezig jezelf te vergelijken met degenen die naast je oefenen.

Let op hoe en waar je van denkt en inspanningen leveren om zich af te komen van onproductieve manieren van denken. Dit is een noodzakelijke en vrij realistische voorwaarde voor zelfzorg.

2. Afleiding kan nuttig zijn, maar slechts een tijdje

Als ik mijn vrienden vraag welke methoden van zelfhelp ze oefenen, worden ze meestal geaccepteerd om te vermelden, wat zich afleidt van verontrustende situaties. Sommigen gaan in een dronken lezen van liefdesromans, anderen “hangen” op internet, anderen gaan naar de bioscoop.

Er is niets mis met het gebruik van een van deze technieken van tijd tot tijd. Коathда ээоцииclus зашкаливают или вы выжаты как лимон, юбююе бое болееectie аолеее активные занятивные занятивные занятивные занятивные занятивные занятивные занятивные занятивные занятивные занятиchter ианятиchter ианятиclus погrouw погrouw пеееchter погrouw пеееchter погrouw пееchter погrouw порrouw пееchter порug порrouw сорrouw ° потребовать слишком болших затрат. Op zulke momenten is het echt handig om gewoon te schakelen.

Wat niet nuttig is, is een lay -out waarin de vlucht van problemen uw enige zelfhelpige manier wordt. Als je dat alleen doet, word je losgekoppeld, angst overstemt, problemen vermijdt of negeert, zul je veel onrendabele gedachten en gevoelens in de loop van de tijd verzamelen, wat de stress kan vergroten en burn -out kan versnellen, en niet andersom.

3. Zoek manieren om uw ervaring emotioneel te verwerken

Eigen vermogen De gebruikelijke afleiding door klassen die u zullen helpen omgaan met ervaringen en het verwerken van deze. Een zorgvuldige houding ten opzichte van zichzelf impliceert nog steeds de noodzaak om na te denken over de omstandigheden die stress veroorzaken, en negatieve emoties te ontmoeten die erbij horen.

U hebt bijvoorbeeld verschillende verantwoorde deadlines die samenvallen in termen. Het onderdrukt je zo veel dat geen bioscoopcampagnes en andere afleidingen gewoon zullen helpen. Het is beter om libido man te doen wat doelbewust uw stressniveau beïnvloedt. Zeg, doe verschillende speciale ontspanningsoefeningen of praat met een collega.

Vraag jezelf af: “Heb ik toegang gekregen tot mijn gedachten en gevoelens? Of ik het beste perspectief zag om mijn probleem op te lossen?”

Voor jezelf zorgen betekent ook aandacht voor je emoties. Iedereen voor zichzelf bepaalt welke specifieke soorten activiteiten hem helpen emoties te verwerken. De ene wordt gefaciliteerd door het leven van het dagboek, de andere – tekenen, praten over het probleem met een vriend of psychotherapeut, de derde is gebed of spirituele praktijk. Vergeet niet dansen, fysieke oefeningen, favoriete muziek. Soms is het genoeg om goed te huilen.

Dezelfde lezing en tv kunnen nuttig zijn als u geen contact met hen opneemt met het doel om af te leiden, maar op zoek naar de inhoud die in harmonie is met uw probleem. Wanneer u bijvoorbeeld geen lichtgewicht romantiek leest, maar gedichten die de emoties beïnvloeden die u wilt uitwerken.

Vraag mezelf, om te begrijpen of er een effectieve activiteit was die je hebt gekozen, de vraag: ‘Heb ik toegang gekregen tot mijn gedachten en gevoelens? Of ik het beste perspectief zag om mijn probleem op te lossen? Voelde je verlichting en emotionele bevrijding als gevolg van deze acties??”Als het antwoord” ja “, dan heb je iets geweldigs gevonden.

4. Zorg voor uw lichamelijke gezondheid

Het lijkt voor velen van ons: om “jezelf goed te maken”, moet je iets nieuws, helder en onverwachts in ons leven introduceren. Leg een ronde som voor een cursus speciale massage op, meld je aan voor lessen over meditatie voor een bekende goeroe, kom met een nieuwe hobby in de hoop iets te vinden dat geïnspireerd is. Dit alles kan natuurlijk deel uitmaken van de zorg voor jezelf, maar vergeet geen eenvoudige dagelijkse procedures die lichamelijke gezondheid ondersteunen.

Omdat je nog steeds moet eten, slapen, wassen en kleden, kunnen al deze routinematige acties een platform worden om de beste gewoonten uit te werken. Waarom niet de keuze van hoog -kwaliteit, gezond voedsel benaderen? Verander de tijd om naar bed te gaan en koop tegelijkertijd een comfortabeler kussen om beter te slapen?

Aandacht tonen aan ons lichaam, zorgen voor ons goeden, we laten zien dat we onszelf waarderen, dat ons leven belangrijk voor ons is. Dit heeft niet veel tijd en geld nodig. Ondersteuning van een intern gesprek, het verzorgen van uw gezondheid en het naleven van het evenwicht in acties die de ontwikkeling van emoties afleiden en helpen, zult u zich op de juiste weg bevinden naar een goed, harmonieus leven.

Waarom hebben sommigen alles in het leven kalm, terwijl anderen altijd een soort noodsituatie hebben?? Toen brak de kraan en het water overspoelde de buren, toen stak de auto in een schoon veld, struikelde toen en viel uit het blauw. Is het mogelijk om een ​​catastrofaal scenario te herschrijven en hoe naast zo iemand te leven, om niet de held van de “thriller” te worden?

De 41-jarige Nadi van de Documentation Escort Department in één groot bedrijf gebeurt er altijd iets. De kat pakte een zeldzame ziekte, vóór een belangrijke vergadering, de deur vastgelopen. 11 oorzaken van testiculaire pijn Het bedrijf behandelt het anders: iemand met ironie (“Voor altijd gebeurt er iets met haar”), iemand met spijt en sympathie.

Toen haar 80-jarige vader ziek werd na een beroerte, die vaak op die leeftijd gebeurt, nam ze het opnieuw als een vervolging en straf van kwaadaardige rock. In toenemende mate klaagde ze bij haar vrienden dat ze het erg moe was om de hele tijd iets te bestrijden en dat haar lot werd gestraft: ‘Waarom is het altijd bij mij? Zal het ooit eindigen?”

Gedachten fokken en zelfrezende profetie

Volgens de cognitieve gedragspsychotherapeut dmitry kovpak worden in dergelijke scenario’s in dergelijke scenario’s geactiveerd, volgens de cognitief-gedrag. “Zo iemand heeft een bepaald” zelfconcept “, een beeld van zichzelf, inclusief de overtuiging dat hij pech heeft. En hij kijkt naar alles door het prisma van dit “i-concept”, waarbij selectieve, selectieve aandacht wordt gevoerd. De selectie van een depressieve persoon die er zeker van is dat alles slecht is, zal alleen situaties noteren waarin alles echt slecht is. Maar in het leven zijn er ook positieve momenten “.

De tweede factor die het gedrag van zo’n persoon beïnvloedt, is de zo -aangedreven zelfgevulde, zelf -teruggaande profetie (de term voorgesteld door de Amerikaanse socioloog Robert King Merton). Wanneer er een bepaalde veronderstelling is en het een dominante definitie wordt.

We verwachten dat ze ons slecht, nerveus, zelfs onbeleefd van de drempel zullen behandelen – en we zijn eigenlijk slecht

Alsof we zelf deze slechte houding uitlokken. Als voorbeeld werd Merton gegeven door de bank. Als er een gerucht is, zelfs irrationeel, dat een bepaalde bank, altijd als de meest betrouwbare beschouwd, onstabiel is geworden, dan zal een groot aantal spaarders hun geld nemen. Het effect van sneeuwdestie is zo sterk dat het zelfs kan handelen op normale, succesvolle ondernemingen en massale paniek en psychose uitlokken.

De drukte geeft aanleiding tot fouten

Een persoon-katastrofe enerzijds heeft een negatief “zelfconcept”, en anderzijds het effect van een zelfinstelling profetie. Zulke mensen beginnen aanvankelijk opnieuw te worden geïnstalleerd, gedoe, wat negatieve gevolgen met zich meebrengt. Hoewel we op de ene plaats een rietje zijn, verliezen we onvermijdelijk de controle in een andere.

“Als je ergens over bent, dan zul je in sommige opzichten zeker schaars zijn. Als de krijger zich druk maakt op het slagveld, dan krijgt hij sneller een kogel, omdat deze een licht doelwit wordt. Angst verandert in een levensstijl van dergelijke mensen en leidt tot meer fouten en kosten. Vanwege de buitensporige ophef besteden we meer tijd, moeite en aandacht.

En uiteindelijk missen we het feit dat het in normale toestand mogelijk zou zijn om kalm en gelijk te doen. Een hondenmaker moet bijvoorbeeld ongestoord zijn. Als hij zich begint te drukken, zal hij gespannen worden, de kansen op vallen zullen toenemen. Hoe meer controle en drukte we investeren, hoe meer kansen om een ​​fout te maken, ”legt Dmitry Kovpak uit.

De eigenaar van een catastrofale “i-concept” zal niet kunnen ontspannen, en hij zal de middelen inactief zijn

De aandacht zal beginnen te verzwakken, er zal afwezig zijn, die de kans zal vergroten om uit het niets te strompelen, om geen open luik of een auto te merken.

“Geschatte reflex zal uitgaan. We worden moe van constante angst, worden minder attent. Een vicieuze cirkel: ik krijg een bevestiging van de hypothese dat ik een verliezer ben, die hulpeloos is tegen Evil Rock. Ik maak me zorgen over hoe ik omgaan met deze slechte rots, ik probeer alles bij te houden, ik voel nog meer angst en mis de verplichte ‘beveiligingsoefeningen’, legt de psycholoog uit.

Op het moment dat we bang zijn om te struikelen en te vallen, richten we alle aandacht daar. En op dit moment worden we uit een tas uit een tas gehaald. En welke conclusie volgt dit? “Ik heb altijd iets gebeuren”.

In feite een vervorming van de perceptie van de realiteit, superbeer. Als we bang zijn om verkouden te worden, dan wikkelen we tien sjaals, zweet en vangen een verkoudheid. Als we kwetsbaar en kwetsbaar zijn, zijn we op zoek naar garanties dat er niets met ons zal gebeuren. En niemand kan ze geven. In deze zoekopdrachten zullen we een groot aantal bronnen uitgeven.

Breek een vicieuze cirkel

Grappen dat alle problemen van de familie en school zijn, zijn niet zo ongegrond. We brengen tot het volwassen leven wat we in de kindertijd hebben geleerd, in onze zintuigen geaccepteerd en nu beschouwen we het als een onafscheidelijk onderdeel. In het gedrag van een persoon-katastrofe kunt u enkele opties zien voor de zogenaamde geleerde hulpeloosheid.

“Zodra een persoon stopte met geloven in zichzelf, of misschien werd hij onmiddellijk als kind in de kindertijd toegekend:” Handen groeien niet van die plaats “,” je bent geen kind, maar een straf “,” je zou het niet nog een keer kunnen doen ”. Volwassenen merken niet hoe strak ze nagels in de weergave van het kind over zichzelf drijven. En hij wordt gedwongen het psychologische stigma te rechtvaardigen dat hem is gegeven.

Het is niet zo dat hij speciaal mee speelt, maar hij heeft geloof al zo veel opgenomen dat hij niet zo erg is, verliezer, dat alleen hij zichzelf waarneemt. Als ik geloof dat ik een catastrofe persoon ben, dan zal ik de hele wereld als een potentiële bedreiging beschouwen. En de tendentiousheid van het denken zal gebeurtenissen op een speciale manier presenteren, ik zal alles door de glazen geloof bekijken, meer precies, ongeloof in mezelf, ”zegt Dmitry Kovpak.

Hoe je uit deze gesloten cirkel kunt komen? Je moet jezelf van de zijkant zien. In het systeem zijn, dat wil zeggen zelf, is het moeilijk om het te doen. “Daarom is psychotherapie nodig. Samen met de psychotherapeut, rangschikt de analyse van vluchten en vind het mechanisme dat spanning, emotionele overexcitatie, fysieke uitputting creëert.

Een mechanisme dat bijdraagt ​​aan catastrofes, een vrije of onvrijwillige deelnemer en de initiator waarvan we worden. En verander de benadering van het leven. Bij de waarschijnlijkheidstheorie heeft iedereen problemen. Als u water in de problemen van problemen giet, wordt de onzekerheid alleen opgelost, ‘zegt de psychotherapeut.